梅雨明けはもうすぐです。夏はいよいよこれからですね。

この時期心配なのが熱中症です。熱中症は、気温や湿度が高い環境下で体温調節がうまくできずに、めまいや大量の発汗・頭痛・嘔気などの症状が現れ、ひどい場合は意識が無くなることもあります。しかし、普段からいくつか気をつけることで予防できます。

①水分・塩分補給をする。　　　　➪　休憩時間ごとにのどが渇いてなくても補給する。

②充分な睡眠をとる。　　　　　　➪　夜はエアコン・扇風機を適切に使用しぐっすりと眠る。

③バランスの良い食事をしよう。　➪　三食しっかり食べる。

明日は、中学ドッチボール大会、後日高校バレーボール大会があります。以上3点に気を付けて頑張ってください。

（参考）手作り経口補水液の作り方

・水　１０００ml　　・砂糖　４０ｇ　　・塩　3ｇ　　・レモン汁（好みで）

よく混ぜて冷蔵庫で冷やして下さい。